みなさん、こんにちは♪

サロンドカイの友森です(*^-^*)

 

 

女性は「冷え」で悩まれる方が

多いのではないでしょうか？

 

 

 

冷え性は「万病のもと」と言われますよね。

 

体が冷えると、

 

 

 

３５度台の低体温で免疫力も下がり、

 

 

 

血の巡りも悪いので、

肩や首などのコリが気になったり．．．

 

 

 

自律神経も乱れ、

交感神経と副交感神経のバランスが崩れがち．．．

 

 

 

 

 

「冷え」は放っておくと、

 

大変危険な症状なんです！！！！！

 

そこで、

冷えを改善する方法をいくつかご紹介♪

 

 

 

一つは、「ウォーキング」！！

 

 

 

この仮面ライダーのように

元気よく♪♪（笑）

 

 

ウォーキングなどのような全身運動は、

血流改善や基礎代謝もアップします。

 

 

 

理想は３０分、

姿勢よく大股で歩くことを

意識してみてください♪

 

 

時間があまりとれないという方も

 

 

通勤を徒歩にしてみたり、

 

 

エスカレーターではなく、

階段にしてみたりして、

 

 

体を動かす習慣をつけてみてください(^^)

 

 

 

 

運動が苦手だという方も、

 

歯磨きやドライヤーをかけながら

 

 

 

つま先やかかとを上げ下げするだけでも

立派な運動になりますよ♪

 

 

 

 

次に、お風呂につかることも大切です！

 

 

 

お風呂につかると、体が芯から温まることで

血液やリンパの流れも良くなり、

 

 

 

 

新陳代謝もアップします！！

緊張が解けて、リラックス状態に♪

 

 

 

シャワーで済ませてしまう方も

 

週に１~２回はお風呂につかることを

オススメします♪

 

 

 

 

他にも、

 

 

体を温める食材を積極的に

摂ったりすることも大切☆

 

 

 

 

カボチャやショウガ、

レンコンやゴボウなど♪

 

 

豚肉も体を温めてくれるので、

根菜たくさん入れて、

 

 

豚汁を食べるのも良いと思います☆

 

 

 

お白湯飲んでみたり、

 

 

腹巻きとか五本指靴下もオススメ♪

 

 

冷えを改善していつまでも健康的に

 

 

毎日を過ごしましょう(*^-^*)

 

 

 

salon de kai 友森真奈美