皆様,こんにちは
実録！のつづき②です。ヽ(〃´∀｀〃)ﾉ
実録①は
それではまずは気になる？
私が実際やった2週間でー3キロ
｢ファスティング」の詳細、(やり方)
の前に！！
そもそもファスティングて なにっ？？
と思われている方もいらっしゃると思うので
先にお伝えしておくと
簡単にいえば
ファスティング
＝ ｢断食」！！
です。（＾＾）、
えぇっ？！ 断食すれば誰でも痩せれる！
と思われましたか？
いえいえ、
ポイント！は
｢リバウンドしない！！！！」
が 大切！！ なので、
｢痩せて、リバウンドしないための」
(でなければ、意味がない！！！)
｢ファスティングプログラム」（＾＾）
というのを
先にお伝えしておきます！
それでは、
↓ ↓ ↓ ↓
『１４日ファスティングプログラム』
本来は
↓ ↓ ↓ ↓
◆朝 酵素ドリンク
昼 準備食
夕 準備食 を、１日。
◆朝 酵素ドリンク
昼 通常食
夕 準備食 を、５日。、
７日目に
◆朝、昼、夕 酵素ドリンクのみ （ファスティング）
８日目、9日目に
◆朝 酵素ドリンク
昼、夕 回復食
10日～１３日目まで
◆朝 酵素ドリンク
昼 通常食
夕 回復食
１４日目
◆朝、昼、夕 酵素ドリンクのみ （ファスティング）
１５、１６日目（復食期）
◆朝 酵素ドリンク
昼、夕 回復食
なんですが！！
私はせっかくなので (^^）♪♪♪
色々実験？試してみたい！と思い
こんなかんじ で ↓ ↓ ↓ ↓
プログラムをオリジナルで組み
私が２週間で－３キロ痩せた
☆日にち別の ｢体重変化」 ｢食べ物の詳細」
が、 コ チ ラ ↓ ↓ ↓ ↓
(スタート時 ↓)
１日目 ⇒７／９(火）
◆朝 酵素ドリンク
昼 通常食
夕 準備食
2日目 ⇒７／１０(水）
◆朝、昼、夕 酵素ドリンクのみ （ファスティング）
＊初めてのファスティングに空腹すぎ。。。
ファスティング中でも可の専用プロテインを夜のみ飲む
専用のものは、今まで飲んだダイエットシェイクや、おからクッキーより
膨らみ感がすごく有！！ 満腹感はかなりありました☆☆♪
すると・・
（１１日 朝 ファスティング明け↓）
3日目、4日目 ⇒７／１１(木）・７／１２(金）
◆朝 酵素ドリンク
昼、夕 回復食
（１２日 夜↓）
５日目、6日目 ⇒７／１３(土）・７／１４(日）
◆朝 酵素ドリンク
昼 通常食
→１３日（土） チョコクロワッサン・生姜焼き弁当
→１４日（日） シュークリーム・ミルクフランス・めんたいパスタ・千切りキャベツ
夕 回復食
を、久々の通常食が嬉しすぎ(;_;)。。 欲望のままに食べ 心配。。
が、 ！ ！ ！ ！
（１３日 夜 ） （１４日 朝）
なっなっなんとっっ！！！
驚きですよね？！ (笑)こんなに食べたんですが
大丈夫だったんです！！！！
(これなら頑張れませんか？？)
☆１１日・１２日に
ファスティング後に２日かけ
マニュアル通り、回復食しっかりとってから通常食にしたお陰か
（お陰か？が確信！！に変わる実験！
その後、試験的に回復食をあまりせずのトライ結果も下記↓↓にでてきます＾＾ｖ）
体重安定していました！！！
（良かったーーーーーっっ！！！！涙。。）
ただ‥ これで気をよくし
7日目 ⇒７／１５(月）
◆朝、昼、夕 酵素ドリンクのみ （ファスティング）
8日目 ⇒７／１６(火）
◆朝 酵素ドリンク
昼、夕 回復食
（１６日 朝 ファスティング明け↓） （１７日 朝↓）
９日目 ⇒７／１７(水）
◆朝 酵素ドリンク
昼 回復食 ＋ 通常食 （野菜炒め）
夕 回復食 ＋さくらんぼ４個・ミニぶどう１房
＊前回マニュアル通り、回復食しっかりとってから通常食にしたお陰か？？を検証で
試験的にファスティング後、回復食を今回は１日のみで
本来「昼・夕 回復食」の日だがトライ！ とアレンジ。
＊ただ折角の今日までのファスティングをムダにしたくなく
回復食をプラスし通常食の「量は」前回より少なめに！調整しました！
が、
結果。。
（回復食1日のみにすると・・・・）
↓ ↓ ↓ ↓
（１７日 夜）
体重 増！！！
前回、通常食をあんなに食べた日の夜ですら
体重増加なかったが 今回は 増加。。！！ (;_;)涙涙
（回復食一日だと体重安定しない。。）
と感じる結果に。。
１０日目・１１日目 ⇒７／１８(木）・７／１９(金）
＊増加もあったので
次の日から回復食を低カロリーでもあるので２日し
◆朝 酵素ドリンク
昼、夕 回復食
（１９日の朝）
変化ナシ。
（20日 朝） ２日低カロリー回復食のお陰か
体重減 戻り。
12日目 ⇒７／２０(土）
＊この際、実験と今度は
本来は昼に通常食 → 夜 通常食に！ 変更！！
◆朝 酵素ドリンク
昼 回復食
夕 通常食
（２１日の朝 ↓）
体重、少し増。
（やっぱり夜、通常食はNG痛感・・）
13日目 ⇒７／２１(日）
◆朝 酵素ドリンク
昼 通常食
夕 回復食
＊マニュアル通り 昼 通常食 で 順調に
減！！
14日目 ⇒７／２２(月）
*実験のツケを取り戻すべく
最後にもう一日 ファスティング日 追加！！
◆朝、昼、夕 酵素ドリンクのみ （ファスティング）
（２３日 朝）
なぜか体重ほぼ 変わらず・・
１５日目 ⇒７／２３(火）
◆朝 酵素ドリンク
昼 おかゆ
夕 回復食
＊回復食は胃に負担無く
体内酵素を使わせないためのものでもあるので
専用の栄養バランスがとれたとかではない
『｢おかゆ｣ で 代用してみると・・・ ！！！』
なぜだか
少し 増。。
悲しくなり、
本来もう一日回復食だが（もう一度ファスティングするべく）
１６日目 ⇒７／２４(火）
◆朝 酵素ドリンク
昼、夕 通常食
をはさみ
１７日目 ⇒７／２５（水）
◆朝、昼、夕 酵素ドリンクのみ （ファスティング）
１８・１９日目 ⇒７／２６（木）・２７（金）
（２６日 ↓） （２７日 ↓）
２０日目 ⇒７／２８（土）
◆通常食 に戻る
と、本来週1断食の予定が断食する回数を増やしたり
２週間以内にー３キロはできても
安定までには、実質２０日の結果に‥ですが
最終的に
しっかりサポート食を取り入れたお陰で
未だに
｢リバウンドしてませんっ！」
(^^)！！！
というわけで
今回は、この辺りで‥
次回は、
第3段
・｢なぜ痩せづらくなった私が痩せれたか」
研修や独自で色々調べた情報なども踏まえ自分なりの｢痩せれた理由の解明」
(あくまで勉強を踏まえた個人見解です)
をお伝え、です。
最後までお読み頂きありがとうございました。
salon de kai 新本瑠美
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Salon de Kai 代表 甲斐めぐみ
