こんにちは♪
山口県下松市で痩身するならココ!
サロンドカイ主任の福田佳美です。
生活スタイルは変えてないのに、
「最近痩せづらくなったなぁ」
そう感じることはございませんか?
先日ご来店されたF様も、
食事も変えてないのに、
最近お腹がぽっこり出てきて、
体重は変わってないけど、
見た目が変わってきたという風に
おっしゃってました。
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だんだんと代謝が落ちていき、
特に、ダイエットが思うように
上手くいかなくなる年代が
ズバリ50代以降。
原因としては、
筋肉や運動量の低下による
基礎代謝量の低下、
ホルモンバランスなどが
挙げられます。
基礎代謝とは、
身体を維持するために
必要なエネルギーで、
何にもしなくても、
消費するカロリーのこと。
ようするに、
生きてるだけで、
勝手に消費するエネルギー量が
減ってしまうので、
若い頃と同じ食事内容や
生活習慣のままだと、
太りやすくなってしまい、
さらに蓄えたものは、
なかなか落ちづらくなってしまうのです。
また、ホルモンバランスが
大きく変わる時期。
![](https://www.salondekai.net/hscwp/wp-content/uploads/2023/08/2546019-300x210.jpg)
それによって、
燃焼力が減ったり
脂肪を溜めやすくなってしまいます。
50代からのダイエットは
・運動
・食事
・筋肉作り
がポイントになります。
食事制限だけでは、
筋肉も低下してしまうので、
太りにくいカラダを作るためには、
適度な運動が必要。
![](https://www.salondekai.net/hscwp/wp-content/uploads/2023/08/286634-300x225.jpg)
しかし、活動量は若い時と比べ
減ってしまう。
筋肉は使わないと、
どんどん減っていきます。
筋肉の働きには、
·動きを作る
·身体を支える
·熱を作る
·代謝をあげる
·臓器を守る
·ホルモン生成
·体液を循環させる
·免疫力を高める
·水分を蓄える
などがあり、
ダイエットのためだけじゃなく、
健康面からみても
運動をして筋肉を動かすことは
大切になってきます。
![](https://www.salondekai.net/hscwp/wp-content/uploads/2023/08/23233985-300x225.jpg)
筋肉は、
何歳になっても鍛えていくことが
できるもの。
しかし、
運動が苦手な方や
運動する時間がない方も
多いと思います。
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お客様に合わせた
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いつまでも若々しくいられるのも
筋肉あってこそです。
運動が苦手な方は、
体力も落ちてくるので
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Salon de Kai 主任 福田佳美
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山口県下松市清瀬町2丁目1-12
Salon de Kai 代表 甲斐めぐみ