みなさんこんにちは♪

サロンドカイの中木です！

 

突然ですがみなさん！

 

「隠れ肥満」って知っていますか！？

 

これは、別名「サルコペニア肥満」と言って、

「筋肉が減少している」状態と、

「肥満」の状態を持ち合わせていることを言います。

 

「サルコ＝筋肉」、「ペニア＝減少」という意味があり、

単に「肥満」だけの場合よりも、

注意した方がいいとされています。

 

 

隠れ肥満の方は、

BMIや体重が正常値でも、

筋肉や骨の量に比べ、内臓脂肪が多い状態にあります。

 

見た目では分かりにくいので、自分自身でも

中々気づきづらいです。

 

 

そんな「隠れ肥満」の原因とは！！！

 

まず1つ目に、

「バランスの悪い食生活」です。

若い女性の多くは、ダイエット中に体型維持のため

偏った食事になり、栄養不足に陥ります。

また、少量の食事により、筋肉の材料になる

タンパク質やミネラルが不足し、

筋肉が形成されなくなります。

 

 

2つ目に、

「運動不足」です。

コロナ禍もあり、中々外出できず、

おうちで過ごすことが多くなっていると思います。

そんな時に陥り勝ちなのが、運動不足。

運動しないで、カロリー制限をしていると、

筋肉量が減り、基礎代謝も落ちてしまいます。

また、筋肉量が減ると、脂肪を燃やす力も

低下してしまうのです！

 

 

「隠れ肥満」が身体に及ぼす影響とは！

 

★代謝・免疫力の低下

★ホルモンが生成されない

★認知力の低下

★病気のリスクが上がる

 

など、様々な問題を抱えることになります。

 

 

そんな「隠れ肥満」に、ならない対処法とは！？

 

基本的な、

 

【バランスの取れた食事】【適度な筋力トレーニング】

 

この２つが重要になってきます。

まずはご自身が「隠れ肥満」ではないか。

 

１度体脂肪率を測ってみて下さい！！

 

 

Salon de Kai 　中木里菜

 

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Salon de Kai　代表　　甲斐めぐみ