こんにちは(^ ^)♪

サロンドカイ小川です。

夏本番に近づき、

ここのところ痩身の新規の方が沢山いらっしゃって下さっています♪

 

サロンドカイにお越し頂いて、本当にありがとうございます🍀

 

中でも下半身のサイズダウンの方が多いです。
次に腰周り、下腹部、と　二の腕です。

 

昨日、一昨日のご来店の方は、
2人ともデスクワークの方で、座っていることが多いので、

 

「むくみ」「冷え性」で、今まで何やっても脚が痩せられない、

と、お悩みでした。

 

蒸し暑くなって、薄着になり、
隠れていたボディに早く痩せたい！！と、思っている方も多いですよね(๑>◡<๑)

 

一番むくみやすいといわれている脚は、

 

同じ姿勢を取り続ける（立ちっぱなし、座りっぱなし）ことで引き起こされることがとても多いです。

 

一定の姿勢を取り続けることで、血流が悪くなるのはもちろん、

 

さまざまな組織への循環がうまくいかなくなり、

 

体内の余分な水分の排出や栄養の流れが滞ってしまいます。

 

そして排出がうまくいかなくなると、必然的に血流が悪くなるので
足の冷えが起こってしまいます。

 

立ちっぱなしや座りっぱなしといった姿勢が続くと、足の筋肉ポンプのはたらきが低下してしまいます。

 

この足の筋肉ポンプ機能が低下することで、

 

血液のめぐりも停滞し、血管から水分が浸み出る、細胞外に水分がたまって「むくみ」になってしまいます。

 

これからエアコンも入り、むくみや冷えは、一層セルライトにもなりやすく、だるさも出やすくなってしまいますね。

 

 

こちらはむくみ、セルライト、サイズダウンで一番大人気の

 

塗るだけで結果のわかるクリームです☆

 

 

気になる方はお問い合わせ下さいね♪

 

 

今日は簡単にできる対策方法、予防方法を少しご紹介します(^ ^)♪

 

 

★まずは、食べ物★

むくみを予防するためには水分を排出する利尿作用の高い食品を摂ることが効果的です。体の水分排出にはカリウムの多い食材を摂るのがおすすめです♪

 

◎簡単に摂りやすい食材としては、

バナナやリンゴ、キウイ、アボカド、きゅうり、ほうれん草、など、

 

野菜や果物に多く含まれるので、積極的に摂るといいですね。

 

★ストレッチを取り入れてみましょう★

 

足首やひざ裏などを伸ばすストレッチを、
お手洗いに立つ度にしてみるなど、小さなことからぜひ取り入れてみてくださいね♪

 

★首・手首・足首は「三首」と呼ばれる大事なパーツ★

 

この3パーツには大きな血管が通っており、ここが冷えてしまうと全身の冷えに繋がりやすいのです。

 

なるべくどの季節もこの3パーツを冷やしすぎないよう、

 

例えばストールをかける、夏でも靴下を履くなど、気をつけるだけでもとても予防には有効です！

 

★着圧ソックスの利用★

適切に使用すれば、むくみを軽減します。
(私はかなりこれでむくみが楽です♡)

 

★シャワーではなく、なるべくお風呂につかりましょう★

 

しっかり体を温めることで、血流促進。また、お湯の水圧で適度に体に圧がかかり、滞った水分を流してくれます。
その際軽くマッサージするのも、かなり効果的です♡

 

むくみはライフスタイルを少し改善してみるだけで、十分予防が可能です。

 

むくみはセルライトや冷え性のもとに。。💦

 

溜め込んでしまうと、解消することが大変になってしまいがちです。

 

お仕事中の休憩時間や空いた時間を上手に使って、

 

ストレッチやマッサージなど、
また食べるものでこまめにケアしていくと随分と楽になると思いますよ(^ ^)♪