脂肪燃焼のカギは。。。

みなさん、こんにちは!
サロンドカイの友森です(*^^*)


みなさんは、脂肪がどこで
燃やされているのか知っていますか?



人間は37兆個の細胞でできています。
様々な器官などが日々、私たちの生命維持のため
休むことなく働いてくれています!!



その中で、脂肪を燃やしてくれる器官が
ミトコンドリアです!!



ミトコンドリアって、よく理科とか授業で
聞いたことあるあの小さいやつ?
とゆう認識の方も多いかと思います。
(私もそんな認識でした)



そんな微小器官ミトコンドリア、
全身の細胞の中に存在しており、
ひとつの細胞の中に数百~数千も存在しています!




ミトコンドリアが脂肪燃焼してくれることで、
エネルギー(体を動かす原動力)となったり、
体温の保持をする、ATPが作られます。




三大栄養素である、
糖質・タンパク質・脂質。



糖質とタンパク質はミトコンドリアを解さずに
エネルギーを作ることができますが、
脂質はミトコンドリアでしか燃やせない!




ミトコンドリアを活性化させ、
代謝力を高めることこそが肥満解消への近道!





しかし、その機能は年齢とともに減少していき、
燃焼力も低下(T_T)
そうなると、代謝も下がり脂肪も燃焼されず
身体は脂肪を溜め込んで少しずつ太っていく(´д`|||)





大切なのは、
ミトコンドリアを元気にすること!



元気にする方法!


ファスティングで、細胞の汚れをキレイに♪


空腹感がミトコンドリアを元気にするのに有効♪
1ヶ月では身体は元に戻りやすいので、
3ヶ月、続けることで細胞がスッキリし、
体質改善に繋がります(*^^*)



身体を動かし、筋肉を増やす


ミトコンドリアの80%は筋肉細胞に存在
筋肉(特に赤筋)をつけることで、
ミトコンドリアは増えていきます!!
スクワットや自転車などオススメ♪



寒さを感じることでミトコンドリア活性


寒さを感じると、熱を頑張って作ろうと
働きかけてくれます!
冬場でしかこれは少し難しいですね(^_^;)



3つあげましたが、
外出自粛のこの期間も
ミトコンドリアを元気にして、
痩せやすく、疲れにくい身体作りをしていきましょう☆


私もこの期間、筋トレやストレッチで家でも
身体を動かす習慣をつけようと思います♪


ラジオ体操はなるべく毎朝やっていますが、
本気でしっかりやると結構疲れます(^^;)笑
でも身体が伸びて寝起きもスッキリで
気持ちいいのでおススメです♪♪




ここまで読んで頂き、
ありがとうございました(*^^*)


salon de kai 友森真奈美


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