みなさん、こんばんは! サロンドカイの友森です(^^) このコロナの時期、 免疫を高めることも大切ですよね(^-^) でも免疫ってどうやってつけるの?まずは、免疫細胞について少しお伝え☆ 免疫細胞(悪いものをはじいてくれる兵隊さん) の一種にリンパ球があります。 そのリンパ球の70%は小腸に集中し、 大腸には10%あります。 そして、腫瘍免疫 (がんに特異的に働く免疫)も 身体全体の80%が小腸にあります。 風邪を引きやすかったり、 疲れやすい方は腸が弱っているかも(>_<)
反対に腸が元気な状態だと、 花粉症やインフルエンザなどの アレルギー、感染症も 遠ざかるように(^-^)!!
精神を安定させるセロトニン(幸せホルモン)も 95%が腸で作られています♪
腸内環境が改善されると、 サラサラの血液が全身の細胞に行き渡ります。 そうすると新陳代謝が活発になるので、 お肌もツルツル、疲れにくくなり、 肥満や冷え性の改善に繋がります(*^^*) 腸をキレイにすると嬉しいことが たくさんですね(^-^)v では、免疫力を高めるためには どうすれば良いのか? ひとつは身体を温めること♪
首まで浸かり、全身を温めることのできるので、 湯船に浸かることは免疫力を高めるのに大切☆ 湯船で温まると、自律神経のバランスもとれます♪ 忙しく、なかなか時間がとれない方もおられると思いますが、 週に1,2回は湯船に浸かってみるのをおススメします♪ 好きな香りの入浴剤や泡が出る入浴剤を入れたり、 音楽を聴いてみたりと、 お風呂時間を楽しんでみるのも良いと思います♪ (お風呂入る前、出た後の水分補給も忘れずに♪) あと、もうひとつ! 腸をキレイに、元気にすること♪ 腸をキレイにするのはファスティングが最適♪ ファスティングは腸の汚れを回復し、 汚れた細胞を健康な細胞に戻してくれます(^-^)
またキノコ類や海藻類、生野菜など食物繊維の豊富な 食べ物を積極的に摂って腸内細菌を増やすことも大切♪ 便秘がちな人は特に、積極的に摂りましょう♪ 私も便秘になりやすいので、積極的に摂らないと(^_^;)
自分の健康と周りの人たちの健康のためにも、 手洗いうがいなどの予防や免疫力を高める習慣をつけ 一日も早くコロナが終息するよう、 私もしっかりと意識した行動を心がけます。
読んで頂き、ありがとうございました(*^^*) salon de kai 友森真奈美